بررسی مفاهیم قانون جذب

توضیحات من در باب قانون جذب

بررسی مفاهیم قانون جذب

توضیحات من در باب قانون جذب

در این وبلاگ میکوشم تا دانسته ها، تحقیقات، تجارب و علایقم را در مورد قانون جذب، قانون جذب پول، قانون جذب عشق و ... با شما به اشتراک بگذارم.

پیوندها

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «عزت نفس» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

عزت نفس

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟

 

عزت نفس چیست - افزایش عزت نفس

 

بسیاری افراد و حتی متخصصین را دیده ام که مفهوم اعتماد به نفس را به جای عزت نفس درک کرده اند و اصولا عزت نفس در ایران زیاد شناخته شده نیست. و افراد کاری برای بهبود حرمت نفس خود انجام نمی دهند. هرچند ما در تئوری برای عزت نفس و اعتماد بنفس تعاریف کاملاً متفاوتی داریم ولی واقعیت آن است که در روانشناسی بالینی تفاوت و مرز کاملا مشخص و دقیقی بین این دو وجود ندارد. دلیل اصلی آن هم به خاطر این بوده که عزت نفس و اعتماد بنفس آن‌چنان در هم تنیده و لابه‌لای هم هستند که مثل یک قاشق مخلوط نمک و شکر، هرچند دو عنصر کاملاً متفاوت و مشخصی هستند. فراموش نکنید که جدا کردن اعتماد به نفس و عزت نفس از هم هنگام کار بر روی روان و کارکرد ذهن بسیار سخت می‌نماید.بطور خلاصه کمبود اعتماد به نفس میوه و نتیجه عزت نفس پایین است. پس اگر عزت نفس پایینی دارید به احتمال زیاد در آینده ای نه چندان دور با مشکلاتی اعم از کم رویی و خجولی نیز روبرو می شوید.

 

اعتماد به نفس چیست ؟

 

جالب اینجاست که کسانی که صفحه Self-Confidence‌ در ویکی‌پدیا را هم تنظیم کرده‌اند، نهایتاً به درک درستی از این مفهوم به‌ظاهر ساده نرسیده‌اند و کمابیش آن را با عزت نفس (Self-Esteem) اشتباه گرفته‌اند. که حتماً در آینده در این مورد کمکی به این سایت خوب خواهم رساند.

 

تفاوت عزت نفس و خودپنداری

 

در اکثر موارد این دو مفهوم به جای هم به کاربرده میشوند و در اصطلاحات عامیانه یک مفهوم در نظر گرفته میشوند در حالی که ذاتا باهم تفاوت دارند. خودپنداری مجموعه‌ای از عقاید فرد درباره خودش است. یعنی همان توصیفی که از خود دارد. مثلا اگر عنوان کنید چشمانتان آبی است و رنگ پوستتان گندمی است(اگر واقعا چنین باشد) این خودپنداری است. اصلی ترین وجه تمایز خودپنداری و عزت نفس در این است که در خودپنداری قضاوتی صورت نمیگیرد. مثلا اگر بگویید چشم من آبی است این خودپنداری است اما اگر مبنای قضاوتی پیدا کنید و بگویید چشم آبی بسیار جذاب است این عزت نفس است.

 

تفاوت عزت نفس و خودشیفتگی

 

عزت نفس نوعی ارزیابی ذهنی از خودمان است. اگر درست ارزیابی کنیم سلامت روانمان را به همراه دارد و اگر اشتباه کنیم، اختلال های شخصیتی را برای ما به همراه دارد. یکی از این اختلالات شخصیتی خوشیفته یا نارسیستیک است. افراد با شخصیت خودشیفته، در مورد خود بزرگنمایی و اغراق میکنند و خود را از آنچه واقعا هستند بزرگتر و توانمند تر معرفی میکنند. افراد خودشیفته برای احساس رضایت از زندگی نیازمند تعریف و تمجید دیگران هستند و اگر چنین نشود کلافه و عصبی میشوند. همچنین سطح احساس همدردی این افراد با دیگران بسیار پایین است.

 

عزت نفس خصیصه ای و موقعیتی

 

عزت‌نفس خصیصه‌ای: یک عزت نفس بنیادی و پایه است که عموما ریشه در تجارب کودکی فرد دارد. یعنی افرادی که عزت نفس خصیصه ای آنها پایین است، در بیشتر جنبه های زندگی خود احسای بد بودن میکنند. و این احساس نقص و اشکال داشتن در تاروپود فرد تنیده شده است.

 

عزت‌نفس موقعیتی: این نو عزت نفس کاملا وابسته به موقعیت است. مثلاً فرد به‌عنوان یک کارفرما یا یک فرد شاغل خود را مثبت ارزیابی میکند اما در مورد روابط عاطفی اش احساس نقص میکند.

 

عوامل اثرگذار بر روی عزت نفس

 

عوامل زیادی از جمله ویژگی های ذاتی افراد، شرایط خانوادگی، محیطی و … بر کاهش و یا افزایش عزت نفس افراد تاثیرگذار هستند. اما از اصلی ترین آیتم های شکل دهنده عزت نفس افراد شیوه فرزندپروری والدین او است. اگر والدین به هر دلیلی حتی از روی ناآگاهی رفتار صحیحی با کودک نداشته باشند و یا فرزند خود را تحقیر کنند، عزت نفس کودکشان تخریب شده و او اصطلاحا به طرحواره نقص و شرم دچار میشود. معمولا والدینی دچار این اشتباه تربیتی میشوند که خود عزت نفس پایینی داشته باشند. این مورد از ابتدای کودکی آغاز و معمولا تا پایان جوانی تاثیراتش همراه فرد باقی میماند و در بزرگسالی خود را به شکل احتلالات روانی نشان میدهد. طبق آخرین یافته‌های دانشمندان عزت نفس با کارکردهای مغز انسان نیز در ارتباط است.

  • سارا صدر
  • ۰
  • ۰

عزت نفس

عزت نفس نظر شما در مورد خودتان است. افرادی که دارای عزت نفس سالم هستند خود را دوست دارند و برای دستاوردهای خود ارزش قائل هستند. در حالی که هر کس گهگاهی اعتماد به نفس ندارد ، افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند بیشتر اوقات احساس نارضایتی یا عدم رضایت از خود می کنند. این مشکل قابل جبران است اما برای تقویت عزت نفس توجه و تمرین روزانه لازم است.

اگر در بهبود عزت نفس خود مشکل دارید یا اعتماد به نفس پایین باعث ایجاد مشکلاتی مانند افسردگی می شود ، برای کسب اطلاعات ، مشاوره و ارجاع به پزشک مراجعه کنید.

 

خصوصیات افراد با عزت نفس پایین

عزت نفس

نسبت به خود بسیار انتقادی است
کیفیت مثبت آنها را کمرنگ یا نادیده می گیرد
خودشان قضاوت می کنند که نسبت به همسالان خود فرومایه هستند
از کلمات منفی برای توصیف خود مانند احمق ، چاق ، زشت یا دوست نداشتنی استفاده می کند
بحث هایی با خود داشته باشند (این "گفتگوی خود" نامیده می شود) که همیشه منفی ، انتقادی و خود سرزنش کننده است
فرض می کند که شانس در همه دستاوردهای آنها نقش زیادی دارد و اعتبار آنها را نمی گیرد
به جای در نظر گرفتن موارد دیگری که هیچ کنترلی روی آنها ندارند ، مانند اقدامات افراد دیگر یا نیروهای اقتصادی ، خود را مقصر می دانند
شخصی را که از او تعریف کند باور نمی کند.
حرمت نفس پایین و کیفیت زندگی
عزت نفس پایین می تواند کیفیت زندگی فرد را به طرق مختلف از جمله:

احساسات منفی - انتقاد مداوم از خود می تواند منجر به احساس مداوم غم ، افسردگی ، اضطراب ، عصبانیت ، شرم یا گناه شود.
مشکلات روابط - به عنوان مثال آنها ممکن است انواع رفتارهای نامعقول شرکا را تحمل کنند ، زیرا آنها معتقدند که باید عشق و دوستی کسب کنند ، نمی توان آنها را دوست داشت یا دوست داشتنی نیستند. متناوباً ، ممکن است فردی با اعتماد به نفس پایین احساس عصبانیت کند و دیگران را اذیت کند.
ترس از تلاش - ممکن است فرد به توانایی ها یا ارزش خود شک کند و از چالش ها جلوگیری کند.
کمال گرایی - یک فرد ممکن است خود را تحت فشار قرار دهد و در انجام "کفاره" آنچه که به عنوان حقارت خود می بیند دچار یک فرد بیش از حد شود.
ترس از قضاوت - آنها ممکن است از فعالیتهایی که شامل افراد دیگر می شود مانند ورزش یا رویدادهای اجتماعی خودداری کنند ، زیرا می ترسند که مورد قضاوت منفی قرار گیرند. فرد نسبت به دیگران احساس خودآگاهی و استرس می کند و دائما به دنبال نشانه هایی می ماند که مردم آنها را دوست ندارند.
انعطاف پذیری کم - فردی که دارای عزت نفس پایین است کنار آمدن با یک واقعه زندگی چالش برانگیز دشوار است زیرا از قبل خود را "ناامید" می داند.
عدم مراقبت از خود - فرد ممکن است آنقدر کم اهمیت داشته باشد که از خود غافل شود یا سو abuse استفاده کند ، به عنوان مثال بیش از حد الکل مصرف کند.
رفتارهای خودآزاری - عزت نفس پایین فرد را در معرض خطر افزایش آسیب به خود قرار می دهد ، به عنوان مثال ، اختلال خوردن ، سو abuse مصرف مواد مخدر یا خودکشی.


دلایل عزت نفس پایین

تاثیر خانواده بر عزت نفس

کودکی ناخوشایند که در آن والدین (یا افراد قابل توجه دیگری مانند معلمان) بسیار حیاتی بودند
عملکرد تحصیلی ضعیف در مدرسه منجر به عدم اعتماد به نفس می شود
رویداد استرس زای زندگی در حال اجرا مانند از بین رفتن رابطه یا مشکلات مالی
برخورد ضعیف از طرف یک شریک ، والدین یا مراقب ، به عنوان مثال ، در یک رابطه سو ab استفاده کننده
مشکل پزشکی در حال انجام مانند درد مزمن ، بیماری جدی یا ناتوانی جسمی
بیماری روانی مانند اختلال اضطراب یا افسردگی.
برای مشکلات اساسی عزت نفس کمک بگیرید
مشکلات مزمن می توانند روحیه شما را کم کنند و منجر به مسائل عزت نفس شوند. برای مشکلاتی مانند خرابی رابطه ، اختلال اضطراب یا نگرانی های مالی به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.

 

افزایش عزت نفس

رابطه عزت نفس ومثبت نگری - افزایش عزت نفس
عزت نفس به شدت با نحوه مشاهده و واکنش نسبت به اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد ارتباط دارد. پیشنهادات برای ایجاد عزت نفس عبارتند از:

با خودتان مثبت صحبت کنید - مانند بهترین دوست خود با خود رفتار کنید. حامی ، مهربان و با درک باشید. وقتی اشتباه کردید سخت نگیرید
"گفتگوی خود" منفی را به چالش بکشید - هر بار که از خود انتقاد می کنید ، متوقف شوید و به دنبال شواهد عینی درباره درست بودن انتقاد باشید. (اگر احساس می کنید که نمی توانید عینی باشید ، از یک دوست معتمد نظر خود را جویا شوید.) متوجه خواهید شد که بیشتر صحبت های منفی با شما بی اساس است.
خود را با دیگران مقایسه نکنید - تشخیص دهید که همه متفاوت هستند و زندگی هر انسانی در نوع خود دارای ارزش است. سعی کنید خود ، زگیل و همه چیز را بپذیرید.
نکات مثبت را بپذیرید - به عنوان مثال ، تعارف را از قلم نیندازید ، دستاوردهای خود را به عنوان "شانس گنگ" رد نکنید یا ویژگی های مثبت خود را نادیده بگیرید.
از ویژگی های خاص خود قدردانی کنید - هر روز نکات خوب خود را به خود یادآوری کنید. لیستی بنویسید و اغلب به آن مراجعه کنید. (اگر احساس می کنید چیز خوبی درباره خود فکر نمی کنید ، از یک دوست معتمد بخواهید که در نوشتن لیست به شما کمک کند.)
گذشته را فراموش کنید - تمرکز خود را بر زندگی در اینجا و اکنون بگذارید تا اینکه آسیب های قدیمی و ناامیدی را دوباره زنده کنید.
هر روز یک پیام مثبت به خود بگویید - مجموعه ای از "کارت های الهام بخش" را بخرید و هر روز شروع به خواندن یک کارت جدید و حمل پیام کارت با خود در تمام طول روز کنید.
دیگر نگران نباشید - "نگرانی" صرفاً نگرانی درباره آینده است. بپذیرید که نمی توانید آینده را ببینید یا تغییر دهید و سعی کنید افکار خود را در اینجا و اکنون حفظ کنید.
سرگرم شوید - هر هفته برنامه ها و فعالیت های لذت بخشی را ترتیب دهید.
ورزش - این تقویت خوبی برای مغز برای همه چیزها به ویژه در مبارزه با افسردگی و کمک به شما برای احساس خوب است. اهداف باید گام به گام باشد ، مانند شروع یکبار در روز پیاده روی در بلوک ، ثبت نام در یک کلاس بدنسازی محلی یا رفتن به شنا.
قاطع باشید - نیازها ، خواسته ها ، احساسات ، عقاید و عقاید خود را به روشی مستقیم و صادقانه به دیگران منتقل کنید.
پیشنهادهای فوق را هر روز تمرین کنید - جایگزین کردن افکار و رفتارهای غیر مفید با نسخه های سالم تر ، به تلاش و هوشیاری نیاز دارد. به خود زمان دهید تا عادت های جدید را ایجاد کنید. برای ترسیم پیشرفت خود ، یک دفترچه خاطرات یا روزانه داشته باشید.
برای ایجاد عزت نفس به دنبال پشتیبانی باشید


راه های دیگر برای ایجاد عزت نفس عبارتند از:

عزت نفس - افزایش عزت نفس

در مورد مسائل عزت نفس خود با یک دوست یا عزیز مورد اعتماد صحبت کنید.
برای اطلاعات بیشتر در کانال سلامت بهتر بگردید.
برای کسب اطلاعات ، مشاوره و مراجعه احتمالی به پزشک خود مراجعه کنید.
کتابهایی در مورد خودسازی بخوانید.
در دوره رشد شخصی شرکت کنید.
درباره مسائل خود بحث کنید و از یک درمانگر آموزش دیده مشاوره بگیرید

منبع: سایت راز موفقیت

  • سارا صدر